Sessione di settembre? No Panic

Passato il Ferragosto, si sa, si inizia a pensare seriamente alla sessione di settembre. Così, dopo un meritato periodo di relax e spensieratezza, arriva il momento di fare i conti con gli esami da sostenere nelle prossime settimane. Alcuni non hanno mai staccato del tutto la spina, portando con sé qualche appunto così da non perdere mai la concentrazione, seppure in maniera piuttosto light. Altri, invece, hanno preferito ricaricarsi per bene godendosi in pieno le vacanze estive.

Riprendere il giusto ritmo

Rimettersi a studiare dopo le vacanze, però, può essere piuttosto complicato. La cosa più importante (ed anche la più difficile) è riprendere il “ritmo”. Non partite subito in quinta con una sessione di studio lunga ed impegnativa, meglio iniziare con qualche pagina al mattino, magari dopo un’abbondante colazione così da trovare la giusta carica! Questo vi aiuterà a convincervi che si è trattato soltanto di una breve sospensione.

Organizzazione

Estremamente utile è anche sapersi organizzare. Che sia tramite schemi o mappe, l’ideale è avere un planning chiaro e dettagliato, cartaceo o digitale, così da pianificare il piano di studio rispettando le scadenze prefissate in vista dell’esame.

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Fare delle pause

Se avete pianificato bene tutto quanto, perseguendo i vostri obiettivi, potete concedervi qualche pausa più lunga senza sentirvi in colpa. Intervallare lo studio facendo della pause è importante per ritrovare la giusta concentrazione dopo ore passate sui libri, così anche da premiarvi per il vostro impegno. E complici ancora le belle giornate, potreste ancora godere di qualche giornata al mare con gli amici per poi essere più produttivi la sera stessa o il giorno seguente.

Studiare in gruppo

Confrontarsi con altri colleghi sul materiale da studiare può essere molto vantaggioso, oltre che stimolante. Ci si può scambiare appunti, consigli e chiarire tutti i dubbi sorti durante lo studio.

Praticare attività sportiva

Fare attività fisica è da sempre un toccasana per il corpo e per la mente. Allenarsi, infatti, aumentare il rilascio delle endorfine, sostanze chimiche che fanno provare un’estrema sensazione di benessere, oltre a mantenere la mente più lucida.

Motivazione ON

Infine, ma non per importanza, è importante trovare la giusta motivazione. Sebbene lo scoglio di un’altra materia vi sembri insormontabile, pensate alla lista di esami che avete già sostenuto e a quale importante tappa del vostro percorso siete giunti. Inoltre, cercate sempre di trovare nella materia che state studiando un argomento chiave che possa suscitare particolarmente la vostra attenzione, magari anche approfondendolo diversamente, così da rendere lo studio più stimolante. Fidatevi…vale la pena, ancora per questo volta, darsi da fare!

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E.. si sa, in piena sessione, quando l’esame incombe, qualsiasi studente universitario ha come miglior alleato la caffeina. Ma anche un’altra sostanza è particolarmente usata allo scopo di migliorare la concentrazione: la teina.

Ma, vi siete mai chiesti.. Che differenza c’è tra la caffeina e la teina? O se oltre al dilemma sul cosa sorseggiare durante la pausa studio o tra un capitolo e l’altro, è meglio bere una tazza di tè o una tazzina di caffè?

Andiamolo a vedere insieme..

Tè o Caffè: Che differenza c’è tra la caffeina e la teina?

Se il nostro palato sa bene quanto sia diverso bere un caffè piuttosto che un tè, le stesse differenze non si evidenziano analizzando le due sostanze.

Questo perché caffeina e teina sono la stessa molecola.

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Nonostante abbiano la stessa struttura chimica, però, sono notevoli le differenze nella concentrazione del principio attivo e, di conseguenza, negli effetti sull’organismo.

Infatti, le sostanze antiossidanti presenti in grandi quantità nel tè rallentano l’assorbimento della teina, il risultato sarà un effetto più lento ma più prolungato nel tempo rispetto al caffè.

Possiamo dire infatti che, per questo motivo, il tè ha un effetto stimolante più blando sul sistema nervoso.

Un’altra grande differenza dipende dal metodo di estrazione con cui poi otteniamo le due bevande. 

Nonostante la concentrazione della sostanza nelle foglie di tè sia di circa il doppio rispetto a quella contenuta nei chicchi di caffè, il metodo dell’infusione fa si che, poi di fatto, la quantità di teina contenuta in una tazza di tè sia minore rispetto alla caffeina contenuta in una tazzina di caffè.

Allora sorge spontanea una domanda..

Meglio bere una tazza di tè o una tazzina di caffè?

In entrambi i casi, la cosa più importante è non superare la dose di assunzione raccomandata giornaliera (circa 3 tazzine di caffè o 6 tazze di tè). 

Per rispondere alla domanda, da una parte, come già anticipato, l’effetto eccitante della caffeina è più efficace. 

Una tazzina di caffè può aumentare la velocità di elaborazione delle informazioni del nostro cervello del 10%.

Secondo l’EFSA (European Food Safety Authority) la dose di caffeina in grado di migliorare la soglia di attenzione e la concentrazione è di circa 75 milligrammi, l’equivalente di una normale tazza di caffè. 

Sarebbero necessarie, quindi, due tazze di tè per ottenere il medesimo effetto. 

D’altra parte, però, a lungo andare l’uso cronico di caffè può provocare acidità di stomaco e reflusso gastroesofageo, specie se preso spesso a digiuno. E ancora insonnia, tachicardia e ipertensione. 

D’altro canto, gustando una tazza, in particolare, di tè verde possiamo sfruttare numerosi altri effetti benefici dovuti ad altre sostanze contenute nelle foglie di tè, quali ad esempio gli effetti antiossidanti.

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In particolare, Tutti i Rappresentanti degli Studenti congiuntamente chiedono:

• Di venire a conoscenza delle modalità che le singole commissioni riterranno più adeguate, entro e non oltre il 31 Marzo 2020;
• Ai Direttori di Dipartimento e ai Coordinatori dei Consigli di corso di laurea di vigilare sulla situazione;
• Ai Coordinatori di prestare attenzione all’equa distribuzione degli esami durante il periodo della sessione.

LA RICHIESTA CONGIUNTA DEI RAPPRESENTANTI QUI

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